здоровье красота

ЕЩЁ ДИЕТЫ
Меню сайта
Форма входа
Календарь новостей
«  Сентябрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Поиск
Друзья сайта
    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Наш опрос
    Оцените мой сайт
    Всего ответов: 8
    Диеты   


    Разнообразные диеты

    на      ваш    вкус
    ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПРИБЕГАТЬ К КАКОЙ  НИБУДЬ  ДИЕТЕ
    ЛУЧШЕ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ У ВРАЧА
    ЧТОБЫ ПОСЛЕДСТВИЯ ДИЕТЫ НЕ ОТРАЗИЛИСЬ
    ПЛОХОНА ВАШЕМ ЗДОРОВЬЕ!!!
    Несколько диет(для похудения)


         Простая диета. 
    Потеря веса 4-6 кг за неделю. 
     Исключительно  фрукты и овощи.  Переедать не следует, достаточно 1,5—2 кг в сутки. Выбирайте фрукты, которые подходят  вашему типу кожи. Для сухой кожи это должны быть зрелые, сладкие, красные плоды,для жирной — незрелые, кислые и вяжущие фрукты. Для нормальной или смешанной кожи подойдет и то, и другое.  
    Чтобы процесс шел интенсивней,
    каждый вечер принимайте теплую ванну и не лежите в ней без дела.
    Даже самый легкий само массаж способен сотворить чудо
    НА завтрак- следует выпить чашку несладкого чая или кофе с 40 г сыра. 
    Обед должен- состоять из яйца, сваренного вкрутую,
    120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, и 20 г сыра. 
    На полдник -разрешается только выпить чай или кофе,
    Ужин вас ждут те же 120 г мяса и
    свежий овощной салат на растительном масле.


           Гречневая диета. 
    Рассчитана на 1-2 недели, после чего необходим перерыв не меньше месяца.
    Гречку можно употреблять в любых количествах,
    обязательно не соленую и без сахара.
    Пить желательно обычную или минеральную воду.
    Можно употреблять 1 литр 1%-го кефира. .
    За 2 недели  потеря веса до 12-ти килограмм    


          Болгарская  диета.
    Натрите на терке свежую сырую морковь, добавьте мед, лимонный сок и любой из фруктов. 
    Завтрак, обед и ужин в течение 3-х дней.На четвертый день включите в меню жареный картофель, хлеб, яблоки,с пятого  перейдите к обычному питанию.


           
    Бразильская диета.
    Первые 2 дня: 3 раза по яйцу, чашке кофе и яблоку.
     3-й день: утром - 2 яйца; обед - 100 г говядины, шпинат.
     4-й день: утром - 1 яйцо; обед - отварная рыба; ужин - 2 яйца, 1 чашка кофе.
     5-й день: завтрак - 1 яйцо, 1 чашка кофе; обед - 2 яйца, помидор; ужин -рыба, овощи.
     6-й день: завтрак - 1 яйцо, чашка кофе; обед - кусок отварной говядины, огурец;
      ужин -100 г телятины, кофе.
     7-й день: завтрак - кофе, 1 яйцо; обед - цыпленок, овощи; ужин - цыпленок,
     овощи, яблоко, кофе.

         Китайская диета.На 14 дней.
     1 день:
     Завтрак — черный кофе.
     Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом,
    стакан томатного сока или один  свежий    помидор.
     Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
     2 день:
     Завтрак — черный кофе, сухарик.
     Обед — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
     Ужин — вареная говядина — 200 г, стакан
     3 день:
     Завтрак — черный кофе.
     Обед — сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом.
     Ужин — яблоки.
     4 день:
     Завтрак — черный кофе.
     Обед — один большой корень пастернака (шпика) или петрушки, жаренный в
     растительном масле, яблоки.
     Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 г, салат из
    свежей капусты с растительным маслом.
     5 день:
     Завтрак — сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком.
     Обед — большая рыба (500 г) жареная или вареня, стакан томатного сока.
     Ужин — рыба жареная или вареня, салат из свежей капусты с растительным маслом.
     6 день:
     Завтрак — черный кофе.
     Обед — 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.
     Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
     7 день:
     Завтрак — чай.
     Обед — вареная говядина — 200 г, любые фрукты.
     Ужин — что хотите, только умеренно, из рациона любого дня кроме третьего.
     Восьмой день — как первый.Девятый — как второй. Десятый — как третий.
     Одиннадцатый — как четвертый. Двенадцатый  — как пятый. Тринадцатый — как шестой.
     Четырнадцатый — как седьмой.
     Пить только кипяченую или минеральную воду.
     Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия.
     Меню, по возможности, старайтесь не изменять.

           Чешская диета.
           1ый приём  пищи (7:30)
     Чай или кофе без сахара (или с заменителем сахара),
     1 яйцо либо 50 г нежирного мяса, 50 г сыра, 70 г нежирного творога, 50 г черного хлеба.
         2ой приём пищи  (10:00) 
     Яблоко (можно заменить бананом,апельсином или грейпфрутом).
         3ий приём пищи  (12:30) 
     100 г нежирного мяса (тушеного, отварного или приготовленного на гриле), 150 г отварного картофеля
     или 200 г салата из овощей, минеральная вода, кофе или чай без сахара (или с заменителем сахара).
         4ый  приём пищи (15:30) 
     100 г овощей или фруктов.
         5ый  приём  пищи (18:00) 
     100 г сыра (можно заменить 2 яйцами или 100 г нежирного мяса),
     100 г нежирного йогурта, 50 г черного хлеба.
         1   приём  пищи   (21:00) 
     50 г диетической колбасы (можно заменить 50 г сыра,
     1 яйцом или 50 г нежирного творога), 1 яблоко (или апельсин, помидор,
     банан - на выбор). 
    Исключено употребления Сахара, количество Жира уменьшено до 10 г в сутки.

            Японская диета.

                               Понедельник
     Завтрак- натуральный черный кофе.
     Обед - 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты,
    заправленной растительным маслом,
     стакан томатного сока.
     Ужин - вареная либо жареная рыба. 
                               Вторник
     Завтрак - натуральный черный кофе, отварной рис.
     Обед - жареная или вареная рыба,
    овощной салат с растительным маслом.
     Ужин- 200 г отварной говядины. 
                                Среда
     Завтрак- натуральный черный кофе, немного вареного риса.
     Обед - 1 большой жареный кабачок в растительном масле, яблоки.
     Ужин - 2 яйца вкрутую, салат из морской капусты и огурцов. 
                                 Четверг
     Завтрак- натуральный черный кофе.
     Обед - чашка японского супа из морепродуктов.
     Ужин - фрукты. 
                                  Пятница
     Завтрак - сырая морковь с лимонным соком.
     Обед - большая жареная или вареная рыба (до 0,5 кг),
    стакан томатного сока.
     Ужин - различные фрукты. 
                                  Суббота
     Завтрак- натуральный черный кофе.
     Обед - 0,5 кг вареной курицы, салат из свежей капусты либо моркови.
     Ужин - японское жаркое (репчатый лук,
    капуста и травы с маленькими кусочками говядины). 
                                  Воскресенье
     Завтрак- чай (желательно зеленый), немного отварного риса.
     Обед- 0,2 кг морепродуктов, фрукты.
     Ужин - ужин любого дня, кроме среды.

                           Капустная диета.
                                             Понедельник
    ---Суп из свежей капусты ---Фрукты (количество не ограничено) ---
    240 мл обезжиренного молока либо натурального йогурта с низким
    процентом жирности
    ---Чай или кофе без сахара либо с искусственным заменителем сахара -
    ---1 ст. ложка приправы к салату (обезжиренной либо с пониженным содержанием жира)               
                                                Вторник
     ---Суп из свежей капусты ---Овощи (количество не ограничено) ---Крупный
    вареный картофель (1 шт.)
    ---240 мл снятого молока либо натурального йогурта с низким процентом жирности
    ---Чай или кофе без сахара либо с искусственным заменителем сахара
    ---1 ст. ложка приправы к салату (обезжиренной либо с пониженным содержанием жира) 
                                               Среда
    ---Суп из свежей капусты ---Овощи (количество не ограничено) ---Фрукты
    (количество не ограничено)
    ---240 мл снятого молока либо натурального йогурта с низким процентом жирности
    ---Чай или кофе без сахара либо с искусственным заменителем сахара
    ---1 ст. ложка приправы к салату (обезжиренной либо с пониженным содержанием жира) 
                                             Четверг
    ---Суп из свежей капусты ---3-6 бананов ---8х 240 мл снятого молока либо
     240 мл натурального  йогурта (без сахара, с низким процентом жирности) и
     7х 240 мл снятого молока                               
                                            Пятница
    ---Суп из свежей капусты ---Рыба (количество не ограничено)
    ---Курица (количество не ограничено) Помидоры (не больше шести)
    ---240 мл снятого молока либо натурального йогурта с низким процентом жирности
    ---Чай или кофе без сахара либо с искусственным заменителем сахара
    ---1 ст. ложка приправы к салату (обезжиренной либо с пониженным содержанием жира) 
                                           Суббота
    ---Суп из свежей капусты ---Рыба (количество не ограничено)
    ---Курица (количество не ограничено) ---Овощи, в т. ч. помидоры
    (количество не ограничено) ---240 мл снятого молока либо натурального
    йогурта с низким процентом жирности ---Чай или кофе без сахара либо с
    искусственным заменителем сахара ---1 ст. ложка приправы к салату
    (обезжиренной либо с пониженным содержанием жира) 
                                         Воскресенье
    ---Суп из свежей капусты ---Овощи (количество не ограничено)
    ---Фрукты (количество не ограничено) ---240 мл снятого молока либо
    натурального йогурта с низким процентом жирности ---Чай или кофе
    без сахара либо с искусственным заменителем сахара ---1 ст. ложка приправы
    к салату (обезжиренной либо с пониженным содержанием жира)

                             Без крахмальная диета.

    Главная составная часть диеты - фрукты и салаты. Не употребляйте в пищу хлеб,
    картофель, макароны и другую крахмалосодержащую пищу. Пейте только воду.
    Сколько есть - подскажет ваш аппетит. Продолжительность диеты до 2 недель.
    Примерное меню на день:
    Завтрак. Апельсин, или  апельсино - лимонный сок, ил грейпфрут. Сахар не добавляйте.
    Обед. Салат из свежих овощей, которые есть в данное время года. Приправа должна быть
    из оливкового масла и лимонного сока, но не уксуса. Десерт: изюм, чернослив,
    инжир или финики.
    Ужин. Салат из сырых овощей или овощи, сваренные в собственном соку, например
    шпинат, капуста, морковь, репа, цветная капуста. Немного орехов или сладких
    фруктов - яблок, груш, слив, вишен.

                                 Белая диета.

    Перед любой едой желательно выпивать стакан негазированной
    минеральной воды.
    Завтрак:
    1 йогурт не более 4% жирности - 125гр (1 шт.)
    1 фрукт
    Чай с мёдом (20гр, в одной чайной ложке 5 гр), или кофе с молоком
    Обед:
    Отварное яйцо - 1 шт. (55гр)
    Салат (огурцы, помидоры), заправить нежирным йогуртом
    Или вместо салата – творог 100гр. с фруктами
    Стакан ряженки или кефира
    Полдник:
    Каша (лучше овсяная, можно другой злак, кроме пшеницы: пшеничку и манку нельзя) на воде
    или обезжиренном молоке – 100 гр. Нежирный творог - 125гр. Стакан обезжиренного молока
    Ужин:
    1 фрукт
    1 несладкий йогурт не более 4 жирности - 125гр.
    На такой диете можно провести от 3 до 7 дней

                            Не более 1000 калорий.

    Пиво отменяется, как и прочее спиртное.  Разрешается выпить
    бокал вина(100ккaл) один раз в день.
    Завтрак:
    1. фруктовый салат из одного стаканчика йогурта и фруктов
    2. стакан молока, одна сухая лепешка из пшена,, одна груша.
    3. один ломтик ржаного хлеба, одно яйцо, обжаренный в тостере
    4. полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 чайные ложки джема
    ,2 столовые ложки кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом
    Обед:

    1.
      один апельсин, салат из помидоров, капусты, перца, огурцов, 2 рисовые лепешки с маслом,
    .200гр. отварной курицы
    2. салат- заправленный лимонным соком,150г рыбы, 175 г картофеля в мундире
    3. одна пресная лепешка, салат из огурцов, 75г рыбы, лимонный сок, 2 сливы
    4. Сэндвич из 2 ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или говядины, одна слива.
    5. Кусок дыни, яйцо, салат из фасоли, 3 молодые картофелины, один банан.
    6.250 г жареной куриной ножки, 2 хлебца с маслом, 2 помидора, 12 г сыра.
    Полдник:
    1.2 рисовые лепешки с маргарином,  кусок дыни, 2 ложки джема, 1 плавленый сырок.
    2. 50 г сыра, 2 ржаных хлебца, с маслом, помидоры с луком, одно яблоко
    3.Долька апельсина, 4 финика, 2 ст. ложки сыра. большая порция салата.
    4. 1 стаканчик йогурта, ломтик хлеба, 25 г сливочного сыра
    Ужин:
    1. 75г жареного мяса, 75гр картофеля, фасоль, помидоры, капуста.
    2. 250гр. рыбы, цедра лимона ,половина грейпфрута посыпанного корицей,
    кресс-салат, фасоль, 1 ст. ложка тушеной моркови
    3. кусок дыни, 250 г куриной ножки, салат из грибов, салат, 1 апельсин
    4. 75г тун6ца с лимонным соком, салат из латука, огурцов и помидоров,
    паста из половины авокадо,
    5. 150 г куриной грудки с 2 соловыми ложками йогурта, тушеный фенхель или
    сельдерей, фасоль, помидоры, 1 большой банан.
    6. 100 г печени, цветная капуста, кабачки, стол ложка зеленого горошка, помидоры,
    один ломтик хлеба

                            Польская диета.

    ПЕРВОЕ      и    ВТОРОЕ     меню  нужно  через  день  чередовать .

    Первое меню:
     Завтрак:
    Меню1: кружка теплого обезжиренного молока с ложкой меда, черствый рогалик.
    Меню 2: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.
    Второй завтрак
    Меню 1: кружка чая, 2 куска черного хлеба с тонким слоем масла и двумя листьями салата.
    Меню 2: кружка обезжиренного кефира, черствый рогалик, 10-12 немного
    посоленных редисок.
    Обед
    Меню 1: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью,
    зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
    Меню 2: овощной суп с зеленым горошком, кусок постной говядины,
    2-3 картофелины, фруктовый салат.
    Полдник
    Меню 1: два помидора или кружка томатного сока с сухариком.
    Меню 2: фрукты или кружка фруктового сока с бисквитом.
    Ужин
    Меню 1: кружка обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с
    тонким слоем меда, посыпанные петрушкой.
    Меню 2: кружка обезжиренного молока, 2 маленькие плетенки, подсушенные в
    духовке и слегка помазанные медом.
    Второе меню:
    Завтрак
    Меню 1: кружка фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
    Меню 2: кружка чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
    Второй завтрак
    Меню 1: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, кружка чая.
    Меню 2: 2 куска черного хлеба с нежирным мясом, 2 помидора, кружка чая.
    Обед
    Меню 1: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
    Меню 2: борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
    Полдник
    Меню 1: бисквит, фрукты.
    Меню 2: обезжиренный кефир и сухарик.
    Ужин
    Меню 1: обезжиренный кефир, черный рогалик с джемом.
    Меню 2: кружка чая, 2 кусочка нежирного сыра.



    Copyright MyCorp © 2018
    Сайт создан в системе uCoz