Диеты
Шоколадная диета.
Шоколадная диета рассчитана на курс в
5-7дней, не больше!После курса надо сделать перерыв на 4-6 дней.
В течение дня можно съесть два шоколадных батончика по 40 грамм,выпить кофе без сахара с обезжиренным молоком.
Пить разрешается через 3 часа после того, как поедите.
За пять дней такой диеты можно похудеть на 6 килограммов.
Эта диета может плохо воздействовать на печень,поэтому, прежде чем сесть на нее,
посоветуйтесь с врачом.
Авакадо диета.
Не дольше 3 дней, сброс 1,5 кг.
Завтрак: половинка авокадо, обезжиренным творогом.
Обед: половинку авокадо нарезать кусочками, добавить вареное яйцо,
небольшой огурец и зеленый лук.
Ужин: 90 г слегка поджаренного бифштекса, пол-авокадо с творогом.
Ананасы+Курица.
Главное, продержаться 9 дней!
Первые 3 дня - отварные куриные грудки без соли.
Следующие 3 дня - только ананас.
Последние три дня - ананас и куриные грудки.
Можно пить минеральную воду или зеленый чай, лучше, в больших количествах.
Перед каждым приемопищи выпевайте стакан воды.
Эффект достигается лучше, если сочетать диету с физической нагрузкой.
Для ленивых.
Завтрак:
1) 30 г хлопьев с молоком;
2)один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры,одна столовая ложка домашнего сыра;
3) банановый сэндвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола,ломтики одного банана,
чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;
4) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку,
полстакана апельсинового сока.
Обед:
1) большая порция салата, яблоко или апельсин, с наполнителем на
выбор(50 г холодной курицы (без кожи), 25 г тертого эдамского сыра,
одна столовая ложка низкокалорийного майонеза;75 г домашнего сыра,
мелко нарезанный зеленый лук и огурец);
2)200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата,
стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или
25 г тертого эдамского сыра.
Ужин: 1) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата;
2) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75г жареного картофеля или 125 г картофеля,сваренного в мундире, овощи;
3) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или
из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа,
или из 75 г настроганной нежирной ветчины смешанной со стаканчиком йогурта и
приправами;овощной или фруктовый салат.
Десерт:
1) ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром;
2) два больших сухих бисквита.
Груйпфруктовая диета. 
Правило одно - не есть после семи вечера.
1 деньЗавтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара,
2 кусочка ветчины весом по 25 г (без белого жирового окаймления),
кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком
(любые некрахмалистые овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса),
зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.
2день
Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные),чай, кофе без сахара.
Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирности),
можно заменить на 150 г домашнего сыра (коттедж) или нежирного творога.
Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей,
заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного
сока и столько же оливкового масла), + кусочек черного хлеба или
хрустящий хлебец (20 г).
3день
Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или
мюсли со столовой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков
(кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока
(4 столовых ложки).
Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с
двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном),
200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченных помидора. Чай.
4день
Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей
(огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.)
с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.
Ужин: отварные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь,
сельдерей, кабачок, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г).
Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.
5день
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или
чай с лимоном.
Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или
любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г).
Запеченный помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.
6 и 7 дни
Можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию.
Каждый день при возникновении чувства сильного голода можно добавить
между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоку или апельсину,
а также 1 чайной ложки меда как подсластителя чая один раз в день.
Чай оптимален только зеленый и с лимоном, если такового нет,
не пить кефир! Кофе только свежесваренный или эспрессо.
На ночь вы можете позволить себе съесть только грейпфрут,
и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи.
Соль использовать только в случае наступающей физической смерти
(это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима сухими травками.
Соусы запрещены. Специи, кроме красного перца,
лучше временно забыть. Рыбу можно использовать из консервной банки,
но только в собственном соку (лучше тунца). Селедка и скумбрия,
а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно постное.
Если все будете выполнять по-честному, вес уменьшится довольно быстро.
Цветная диета.
Питаться таким образом возможно хоть всю жизнь.
Понедельник - белый
Отварной картофель, бананы, рис, молоко, сыр мацарелла, спагетти,
мякоть кокоса, отварной белок куриного яйца, каштаны, цветная капуста.
Нюанс: в "белых" продуктах много углеводов, с которыми необходимо быть
осторожными, дабы не пополнеть.
ВТОРНИК красный
Красная фасоль, томаты, вишня, красная смородина, бастурма,
красное сухое вино, красный сладкий перец, кайенский перец.
Такие продукты, как клюква, свекла, красный виноград и ягоды,
получают свой яркий цвет благодаря флавоноидам, более сильным
антиоксидантам, чем витамин С. Флавоноиды в красном вине
защищают сердце.
Антоциандины, самые сильные флавоноиды, дают цвет красному винограду,
чернике, ежевике и черной смородине.
Среда зелёный
Листовые овощи, зеленые пряные травы, киви, зеленый чай, ревень,
огурцы, морская капуста.
Брюссельская капуста и брокколи - это богатые источники хлорофилла и
магния, необходимых для укрепления нервов, мускулов и поддержания
гормонального баланса.
Четверг оранжевый
Морковь, папайя, лосось, манго, облепиха, тыква.
Арбузы, морковь, манго, абрикосы, персики, папайя и помидоры содержат
каротеноиды, такие как бета-каротин и ликопен, оба из которых обладают
сильными антираковыми свойствами и предотвращают
преждевременное старение.
Пятница фиолетовый
Баклажаны, темный виноград, ежевика, голубика, черная смородина,
слива, эстрагон.
СУББОТА жёлтый
Ананас, персики, абрикосы, сладкий желтый перец, кабачки,
сладкие желтые яблоки, кукуруза, "зрелый" сыр, мед, пиво, яичный желток.
Кукуруза и желтые перцы богаты картеноидами (не путать с каратеноидами
сильными антиоксидантами. Горчица и куркума содержат куркумин,
антиоксидант, обладающий антивоспалительными свойствами.
Воскресенье
Только минеральная вода. Разгрузочный день. Похудеть, придерживаясь
этой диеты, можно на 2 кг за месяц.
Воздушная диета.
Понедельник
Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.
Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с
2 ложками йогурта)+ 2стакана ананасового сока.
Вторник
Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковицу, 1 морковь, ложку фасоли.
Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить).
Ужин: крутое яйцо, 100 граммов куриной грудки + 2 стакана ананасового сока.
Среда
Обед: 100 граммов сала с ломтиком ржаного хлеба,
нарезаные 2 банана + 3 ст. ложки йогурта.
Ужин: картофельное пюре + 2 стакана томатного сока.
Четверг
Аналогичен 1-му дню + 8 таблеток активированного угля.
Пятница
Полдник: фруктовый салат + полстакана изюма.
Обед: рис (без соли) + 50 граммов куриной грудки, стакан кефира.
Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока.
Суббота
Полдник: 100 граммов нежирного творога + 2 стакана зеленого чая.
Обед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты.
Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зеленого чая (без сахара).
Воскресенье
Завтрак, полдник, обед, как во 2-й день.
Ужин: 3 банана + стакан яблочного сока.
Примечание: кефир и йогурт не больше 2%, поменьше сахара и соли,
к указанному питью можно добавить негазированную воду,
ужин - до 19.00.
С 1 по 4 дни и 7й день одинаковый: Полдник: запаренные кукурузные
или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта.
Немецкая диета.
Эта длительная диета рассчитана на семь недель.
Несмотря на указанный срок, она не такая уж сложная.
1ая неделявода (один день)
2ая неделя: вода (первый день), апельсины (второй день)
3неделя: вода (первый день), апельсины (второй день),яблоки (третий день).
4ая неделя: вода (первый день), апельсины (второй день),яблоки (третий день),
сок (четвертый день).
5ая неделя: вода (первый день), апельсины (второй день), яблоки (третий день),
сок (четвертый день), кефир (пятый день).
6ая неделя: вода (первый день), апельсины (второй день), яблоки (третий день),
сок (четвертый день), кефир (пятый день),ананас (шестой день).
7ая неделя: вода (первый день), апельсины (второй день),
яблоки (третийдень), сок (четвертый день), кефир (пятый день),
ананас (шестой день), вода (седьмой день).
В течение всех дней диеты можно пить негазированную воду.
Диета против депресии.
Рекомендуемые продукты:
мясо курицы, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины),
морепродукты яйца, свежее молоко икисломолочные продукты, сыр, овощи (морковь,
сладкий перец,зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны) ,
фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква),
бобовые (фасоль, чечевица),пшеничные отруби, орехи,приправы
(розмарин, эстрагон, базилик, реган),темный шоколад,настои трав (зверобоя,
мяты, душицы)
Меню на один день:
1-й завтрак— яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки,
сладкий чай с шоколадом (30 г).
2-ой завтрак— фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом,посыпанный
тертыми орехами.
Обед— индейка, тушенная с овощами в сметане, салат изпомидоров и огурцов с
брынзой и оливковым маслом,бананы со взбитыми сливками.
Полдник— мятный чай (1 стакан) с вареньем из черной смородины.
Ужин— форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи,
горячий шоколад.
|
